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MAIGRIR et AEROBIE
le jogging, le cardio en salle de gym, durant tout effort
aerobie le corpsbrule plus de graisse qu'à l'accoutumée
. Plus on s'entraine souvent et regulierement, plus sa
capacité de combustion s'accroit et plus l'organisme
consomme dans ses reserves de graisses, c'est le
phénomène maigrir.
Le fait de courir ou de bouger son corps regulierement
(cardio, vélo, natation, marche rapide, etc...) regule
l'appetit. La combustion accrue du glucose sanguin
durant l'effort se traduit par une moindre liberation d'insuline,
hormone produite par le pancreas pour dégrader les graisses.
A partir de cette equation tres simple et qui est basée sur notre métabolisme il nous faudra appliquer cette recette tres simple :
- l'exercice aerobie mesuré
- l'alimentation équilibrée
Sachez que courir ou tout autre effort aerobie sollicite 70 % de la musculature, prioritairement bien sur au niveau des jambes tous les exercices en salle et en cardio sont basés sur des mouvements de jambes en priorité, mais aussi au niveau des fesses et dans les bras et le tronc.
Dans chaque région ainsi mise à contribution des graisses seront brulées, et d'autant plus surement que vous courez plus longtemps.
Au bout seulement de quelques semaines d'entrainement regulier (en moyenne 4) la combustion de votre machine tournera à plein regime....et les grammes de graisses (mauvais lipides disparaitront).
EN PREPARATION UN LONG CHAPITRE SUR LA BIBLE DU DOCTEUR HAAS MANGER POUR GAGNER