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FCM c'est quoi
SANTE ET COURIR
FREQUENCE CARDIAQUE MAXI = FCM
La bonne utilisation de votre cardiofrequencemètre depend essentiellement de vous
même et de l'adequation que vous devez faire avec les objectifs que vous vous
etes fixes avec la precision ce que vous attendez.
LA FCM COMME VALEUR ETALON
Il n'est pas possible d'interpreter les données sans avoir de reférences théoriques
et personnelles. Les premieres s'appuient sur la fréquence cardiaque maximale (FCM) la
VO2 MAX c'est à dire la vitesse à laquelle les processus aerobies fonctionnent
à leur maximum.
LES FORMULES DE CALCUL :
1) la manière indirecte. Elle se base sur des formules statistiques. Ce type d'évaluation est imprecis,
elle s'applique au plus grand nombre mais rarement aux particularités d'un individu. La plus célèbre :
220 - l'age repose sur des reférences qui ne s'appliquent pas aux sportifs pour que cette formule soit valide il faudait l'ajuster de l'équation FCM = 217-0.85x AGE et ajuster en fonction des données, ajouter 2 battements par minute pour un athlète de bon niveau ou encore soustraire 5 battements pour un cycliste.
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