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L ENCHAINEMENT :

Depuis de nombreuses années, les
recherches effectuées par les
entraineurs ont mis en évidence
l'impact important et positif de l'utilisation
de séances enchainées "vélo-course pied"
chez le coureur un enchainement provoque
des contraintes importances auxquelles
vous devrez habituer votre organisme
et qui sait si plus tard vous integrer
la natation dans votre préparation vous
pourrez aussi vous tester sur les
préparations triathlons, car les triathlètes
pratiques l'hiver le multi enchainement avec
du vélo cp vélo cp ou vtt.

L'effet le plus visible et le plus sensible; la difference de rythme, elle se matérialisera par une augmentation du rythme cardiaque avec une accélération de la respiration, une fois familiarisé avec cette forme de travail votre départ à pied sera plus rapide en sollicitation et votre vitesse de jambes s'en trouvera améliorée.

LES SEANCES : (type)

1) 1h30 vélo + 45 ' de cp
ou plus court au début 1h vélo + 30 ' cp

2) 30' vélo echaufft 6 x 5 ' vélo 80% FCM les deux dernieres fractions à 85% + 6 ' cp 85% recup 3' entre series et retour au calme avec 15' vélo.

Liste des annuaires