Vélo entrainement col suite
ENTRAINEMENT VELO COL (suite)
il passera par une récupération de 2 minutes durant lesquelles il continuera de pédaler, mais sans se forcer. Le travail de la force sur des petites côtes à 40 ou 60 tr/min et l'ascension de petits cols complète les exercices d'entraînement.
Autres conseils utiles
Savoir maîtriser sa respiration aide énormément à l'ascension d'un col, même sur le meilleur modèle de vélos de route. Le cycliste doit donc apprendre à respirer par le ventre pour obtenir un meilleur rendement. Le pédalage « rond » est la technique la mieux indiquée pour atteindre son objectif. Cette méthode consiste à coordonner les mouvements des 2 pieds : pendant que l'un pousse la pédale, l'autre doit la tirer.